Nem tudod, hogy mennyi lenne számodra az ideális testsúly? Így számíthatod ki

Ha nem tudod, hogy a magasságodhoz mennyi lenne a megfelelő súly, akkor mi most eláruljuk neked ezt az egyszerű kis titkot.

Mennyi az annyi?

A nők többsége örökös küzdelemben áll a mérleggel no, meg persze saját magával is, hiszen vagy túl soványnak, vagy éppen túlságosan húsosnak érezzük magunkat. Az állandó elégedetlenségben számos diétatrendet kipróbálunk és képesek vagyunk hetekig, minden áldott nap kőkeményen edzeni addig, amíg a számunkra elképzelt számon meg nem áll a mérleg nyelve. De mennyi az az ideális szám? Mint tudjuk, ez egyénenként eltérő lehet, hiszen függ attól, hogy ki mennyire zsíros, vagy éppen mennyire izmos. Az izomszövetek, ugyanis jóval nehezebbek, mint a zsír, vagy éppen a víz. Továbbá számít a magasságunk, a testalkaltunk, valamint az egészségügyi állapotunk is. Lapozz!

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

Ne legyenek irreális elvárásaid

Mindenki számára van egy ideális testsúly, ami persze az egészségügyi állapot függvényében, irányadó lehet, ha diétára adjuk a fejünket. Érdemes tehát nagyjából ezt a számot kitűzni célul, hogy ne essünk át a ló túloldalára, ha fogyókúráról van szó, illetve abban is a segítségünkre lehet, hogy ne törődjünk bele a túlsúlyba, hiszen mind a két eset súlyos egészségügyi kockázatokkal járhat. Az elhízás növeli a szív- és érrendszeri problémák, a diabétesz, valmint az ízületi fájdalmak kialakulásának esélyét, míg az alultápláltság vitamin-, ásványianyag-, és tápanyaghiányhoz vezethet, amely pedig bármilyen betegség kialakulásához óriási löketet ad. Férfiak számára az alábbi táblázatban láthatod az irányadó testsúlyt, míg a nők adatait a következő oldalon találod.

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: Femcafé

Tűzz ki egy célt

Az alábbi táblázatból láthatod, hogy a magasságodnak megfelelően, hány kilogramm az ideális testtömeg számodra, ha vékokny-, átlagos-, vagy éppen erős testalkattal rendelkezel. A vékony testalkat a soványabb, minimális izomtömeggel rendelkezők csoportja, akik főleg ülőmunkát végeznek, így kevesebb idejük van sportolni, ám nem éppen hízékony típusok. Az átlagos alkat csoportjába azok tartoznak, akik hízékonyak, ám sporttal és egészséges táplálkozással viszonylag könnyen kordában tudják tartani a súlyukat. Az erős testalkatú oszlop pedig azoknak szól, akik sokat sportolnak, így nagyobb izomtömeggel rendelkeznek. Az alábbi táblázat persze nem szentírás, de érdemes szem előtt tartani, hiszen jó irányadó lehet, ha teljesen eltévedtél a fogyókúrák világában. A lényeg, hogy egészségesen táplálkozz, minden nap sportolj valamennyit és regenerálódj.

Fotó: Femcafe Leadfotó: 123RF.com