Ha ezt csinálod lefekvés előtt, biztos, hogy könnyebben elalszol majd - Ez a hobbi véget vet az álmatlan éjszakáknak!

„Az olvasás egy fókuszált, lassú kognitív tevékenység, mely során kevesebb és gyengébb ingerek érnek minket, mint például tévénézés, vagy éppen a TikTok-on való görgetés közben” – teszi hozzá a szakértő. – „Az elalvásra érdemes úgy gondolnunk, mint egy lejtőről való leereszkedésre. Ez egy lassú, fokozatos folyamat, mely során lecsökken a testhőmérsékletünk, lelassul a szívritmusunk és ellazulnak az izmaink.”