Természetesen mindannyian másképpen működünk, így nem biztos, hogy mindenkinél ugyanolyan hatásos lehet az elalvás előtti olvasás, Dr. Wu viszont úgy véli, rengeteg ember számára jelenthet segítséget. Ha még nem találtad meg a saját jelzésedet, a kulcs az, hogy olyasmit válassz, ami valamelyest lelassítja az egész nap során pörgő agyadat, még ha csak egy kicsit is, mielőtt lefeküdnél aludni. Ha az olvasás nem teszi ezt veled, próbálj ki egy relaxáló fürdőt, egy kis nyújtást, vagy éppen egy 10 perces meditációt – a lényeg, hogy lazulj el amennyire csak tudsz és lehetőség szerint hagyj magad mögött mindent, ami bármiféle frusztrációt is okoz számodra.
Fotó: Pinterest
Természetesen mindannyian másképpen működünk, így nem biztos, hogy mindenkinél ugyanolyan hatásos lehet az elalvás előtti olvasás, Dr. Wu viszont úgy véli, rengeteg ember számára jelenthet segítséget. Ha még nem találtad meg a saját jelzésedet, a kulcs az, hogy olyasmit válassz, ami valamelyest lelassítja az egész nap során pörgő agyadat, még ha csak egy kicsit is, mielőtt lefeküdnél aludni. Ha az olvasás nem teszi ezt veled, próbálj ki egy relaxáló fürdőt, egy kis nyújtást, vagy éppen egy 10 perces meditációt – a lényeg, hogy lazulj el amennyire csak tudsz és lehetőség szerint hagyj magad mögött mindent, ami bármiféle frusztrációt is okoz számodra.