Ha ezt csinálod lefekvés előtt, biztos, hogy könnyebben elalszol majd - Ez a hobbi véget vet az álmatlan éjszakáknak!

Bár ideális esetben legalább 20 percet érdemes olvasással, vagy hangoskönyv hallgatással töltenünk lefekvés előtt, a szakértő szerint már 5 rászánt perccel is óriási különbségeket érhetünk el. Emellett viszont fontos kiemelni, hogy az sem mindegy, pontosan mit is olvasunk, vagy hallgatunk. „Semmiképpen se válasszunk unalmas könyvet, amit nem élvezünk olvasni, mert az csak frusztrálttá fog tenni minket, ami tovább nehezíti az elalvást” – mondja Dr. Wu.