Eddig mind rosszul tudtuk: Valójában ekkor kell bevenni a C-vitamint, hogy a legjobban hasson
A C-vitamin több, mint egy egyszerű immunerősítő – támogatja bőröd egészségét, segíti a tápanyagok felszívódását, és fontos szerepet játszik a szervezet minden napi működésében. De vajon számít, mikor és hogyan szeded? Ebben a cikkben dietetikusok szakértő tanácsaival mutatjuk meg, hogyan hozhatod ki a legtöbbet a C-vitaminból, milyen formában érdemes fogyasztani, és mire figyelj, hogy a kiegészítés valóban hasznodra váljon.
Mikor kell bevenni a C-vitamint?
A C-vitamin talán az egyik legismertebb és legkedveltebb vitamin, amelynek neve mindenki számára ismerősen cseng, különösen az influenzaszezonban. Nem csoda: ez a kis, vízben oldódó tápanyag nélkülözhetetlen az immunrendszer erősítéséhez, a bőr egészségének megőrzéséhez, és számos testi folyamatban játszik kulcsszerepet. Bár a citrusfélék – mint a narancs, a citrom vagy a grapefruit – gyakran az elsődleges forrásként jutnak eszünkbe, napjaink rohanó életmódja miatt sokan inkább étrend-kiegészítő formájában biztosítják a napi C-vitamin-bevitelt. De felmerül a kérdés: van-e olyan “ideális” időpont a C-vitamin szedésére, amikor a szervezet a legjobban hasznosítja, miközben minimalizálja az esetleges gyomorpanaszokat vagy kellemetlenségeket? És vajon számít-e, hogy reggel, étkezés közben vagy este vesszük be? Ahhoz, hogy valóban a legtöbbet hozhassuk ki a vitaminból, érdemes szakértői tanácsokat is figyelembe venni. Éppen ezért beszélgettünk regisztrált dietetikusokkal, akik megosztották velünk, hogyan lehet a C-vitamin szedését a lehető leghatékonyabbá tenni.
Kattints a galériára, és mutatjuk, hogy mikor kellene bevenni a C-vitamint, hogy a lehető legjobban hasson:
Lead kép: 123rf, forrás: EatingWell
Oldalak
