Mivel a szervezet nem képes előállítani a C-vitamint, és nem is tudja nagy mennyiségben raktározni, ezért azt rendszeresen kell fogyasztani. A javasolt napi bevitel férfiaknál 90 milligramm, nőknél 75 milligramm, azonban a szükséglet magasabb lehet terhesség, szoptatás vagy betegség idején. „Bár a legtöbb ember étrend útján is fedezni tudja a napi szükségletét, bizonyos csoportoknál nagyobb a hiány kockázata, és számukra kiegészítésre lehet szükség” – magyarázza Calderone. Kiemeli, hogy a dohányosok és a passzív dohányzásnak kitett személyek fokozott oxidatív stressznek vannak kitéve, ami a C-vitamin iránti igényt további 35 mg-mal növeli a javasolt mennyiség felett. Hasonlóképpen, „a krónikus stressz is megnöveli a szervezet C-vitamin-igényét, mivel a vitamin gyorsan felhasználódik a stresszválasz során” – teszi hozzá. Ritka esetekben azok, akik nagyon kevés gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, szintén kiegészítésre szorulhatnak, hogy megfelelő szintet érjenek el.
Fotó: Pinterest
Mivel a szervezet nem képes előállítani a C-vitamint, és nem is tudja nagy mennyiségben raktározni, ezért azt rendszeresen kell fogyasztani. A javasolt napi bevitel férfiaknál 90 milligramm, nőknél 75 milligramm, azonban a szükséglet magasabb lehet terhesség, szoptatás vagy betegség idején. „Bár a legtöbb ember étrend útján is fedezni tudja a napi szükségletét, bizonyos csoportoknál nagyobb a hiány kockázata, és számukra kiegészítésre lehet szükség” – magyarázza Calderone. Kiemeli, hogy a dohányosok és a passzív dohányzásnak kitett személyek fokozott oxidatív stressznek vannak kitéve, ami a C-vitamin iránti igényt további 35 mg-mal növeli a javasolt mennyiség felett. Hasonlóképpen, „a krónikus stressz is megnöveli a szervezet C-vitamin-igényét, mivel a vitamin gyorsan felhasználódik a stresszválasz során” – teszi hozzá. Ritka esetekben azok, akik nagyon kevés gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, szintén kiegészítésre szorulhatnak, hogy megfelelő szintet érjenek el.