5 otthoni gyakorlat, amitől darázsderekad lesz - Hamarabb látod a hatást, mint gondolnád

4.

Ülj le, majd fordulj az egyik oldaladra úgy, hogy egy kézzel támaszkodsz, a térdeid pedig finoman be vannak hajlítva. A hátad legyen egyenes, az oldalad ne essen be, tartsd feszesen. Ha ez megvan, akkor told fel magad úgy, ahogy a képen látod, a szabad karodat emeld a fejed felé. Ne ülj vissza a kezdőpozícióba, hanem tartsd meg magad, és újra emelkedj fel. Ez számít egy ismétlésnek. Csinálj meg belőle 15-öt mindkét oldalon.

5.

Feküdj hasra, és emeld el a lábaidat, valamint a karjaidat a földről. A lábaidat zárd össze, a karjaidat vállszélességűre nyisd szét. Ha ez megvan, kezdj el ollózni a levegőben - mintha úsznál! Csináld a gyakorlatot 1 percig, majd tarts szünetet, és kezd újra, ameddig csak bírod.

Ezért ropognak az ízületeid - A rejtély megoldása egyszerű, a kezelése viszont annál nehezebb

Nekem nem kell bemutatni a térdropogást, a megnevezett testrészem ugyanis a legváratlanabb helyzetekben szokta kiadni ezt a „kedves” kis hangot. Bár arról megoszlanak a vélemények, hogy kóros vagy egészséges, a ropogás miértje, illetve enyhítése, megelőzése talán mindenkit érdekel. Olvass tovább!

Fotók: womenshealth.com; Leadfotó: sheknows.com