Nincs szükség többé altatókra: Hétköznapi trükkök a gyors elalvásért

5: írj naplót lefekvés előtt. Ezzel könnyen összpontosíthatsz arra, hogy mi történt ma és mit szeretnél csinálni holnap, így az agyad alvás előtt már nem ezeken a gondolatokon fog pörögni. A lista írás pedig amiatt is előnyt jelenthet, hogy másnap valóban ne felejts el semmit, és ne okozzon feszültséget benned a bizonytalanság.