A legjobb őszi sportok a mozgás szerelmeseinek

Nem szabad, hogy a nyáron edzéssel töltött fáradalmas órák kárba vesszenek a rossz idő miatt, ezért ősszel se hanyagoljuk a testmozgást. Íme néhány olyan sport, ami a hűvösebb napokon is átmozgat és energialöketet ad a szürke hétköznapokra!

Bemelegítés

Kihagyhatatlan eleme bármilyen sportnak, és ez alól nincs kivétel! Ebben az időszakban különösen ügyelni kell arra, hogy a bemelegítést ne siessük el, hiszen a hideg görcsöket idézhet elő az izmokban, amik kellemetlen fájdalommal járnak. Ahhoz, hogy biztosan mozgásra készen foghassunk hozzá az edzésnek, érdemes minimum 15-20 percet tölteni az izmok felkészítésével.

Örök klasszikusok: futás, túrázás

Ebben az időszakban kellemesebb a szabadban átmozgatni végtagjainkat, mint nyáron, a 30 fokos hőségben. Az enyhe szélfújás nem állíthatja meg azokat, akik nem az edzőterem falait szeretnék látni futás közben, hanem a táj szépségét élveznék. A futás nem csak kiváló kardio-edzés, de kisebb súlyfeleslegnél rövid időn belül hoz látványos eredményeket. Ráadásul nem kell drága konditerem bérletre költeni, így ez sem lehet kifogás.

Az se aggódjon viszont, aki nem kifejezetten rajong a futásért, egy pár órás kirándulás remek alkalom lehet a felfrissüléshez. Akár egyedül, akár barátokkal, családdal indulunk útra, biztos, hogy hosszútávon meglesz az eredménye.

Jóga

Ez a mozgásforma csodákra képes, különösen ebben a borongós időben, amikor legszívesebben egész nap az ágyban maradnánk. Már kezdő jógázóként is észrevehető a mozgásforma lélekre gyakorolt jótékony hatása. Amellett, hogy testileg-lelkileg átformál, remek nyújtó- és erősítő mozdulatokat sajátíthatunk el. Nem feltétlenül kell a négy fal között maradnunk, melegebb időben vigyünk ki egy polifoamot, hogy kellemesebb környezetben tölthessük el azt a kis időt.

Fotó: 4.bp.blogspot.com