5. Vess egy pillantást életmódbeli szokásaidra!
Egy egészséges életmód fenntartása rendkívül fontos a minőségi, pihentető alvás érdekében. Érdemes odafigyelni, hogy ne igyunk túl sok koffeintartalmú italt, lehetőség szerint váltsunk inkább gyógynövényes, vagy koffeinmentes alternatívákra. A testi aktivitás szintén nélkülözhetetlen, a séta, a tánc, vagy egy kis kocogás rengeteget számít. Törekedjünk rá, hogy legalább két óra teljen el az edzés és az alvás között, hogy a testhőmérséklet lehűlhessen! Csökkentsük minimálisra az alkoholfogyasztást és különösen figyeljünk rá, hogy esti étkezésünk egészséges és könnyű legyen! Ha ezeket a tanácsokat megfogadjunk, sokat segíthetünk alvásunk minőségén, ami általános egészségünkhöz, nem mellesleg pedig jókedvünkhöz is hozzájárul majd!
Fotó: Pinterest
5. Vess egy pillantást életmódbeli szokásaidra!
Egy egészséges életmód fenntartása rendkívül fontos a minőségi, pihentető alvás érdekében. Érdemes odafigyelni, hogy ne igyunk túl sok koffeintartalmú italt, lehetőség szerint váltsunk inkább gyógynövényes, vagy koffeinmentes alternatívákra. A testi aktivitás szintén nélkülözhetetlen, a séta, a tánc, vagy egy kis kocogás rengeteget számít. Törekedjünk rá, hogy legalább két óra teljen el az edzés és az alvás között, hogy a testhőmérséklet lehűlhessen! Csökkentsük minimálisra az alkoholfogyasztást és különösen figyeljünk rá, hogy esti étkezésünk egészséges és könnyű legyen! Ha ezeket a tanácsokat megfogadjunk, sokat segíthetünk alvásunk minőségén, ami általános egészségünkhöz, nem mellesleg pedig jókedvünkhöz is hozzájárul majd!