Lifestyle

5 bevált tipp, amely segíthet könnyebben elaludni esténként

Életünk során talán már mindannyian küzdöttünk nehézségekkel az alvást illetően, pedig az elegendő mennyiségű minőségi alvás elengedhetetlen testi és lelki egészségünk megőrzéséhez.

Hogyan aludj jobban?

Legyen szó munkahelyi stresszről, esti kikapcsolódási nehézségekről, magányról vagy mentális egészségügyi problémákról, számos tényező befolyásolhatja a békés álomba szenderülés folyamatát. A minőségi alvás azonban életünk minden területére hatással lehet, egy friss kutatás eredménye szerint azok a fiatalok, akiknek sikerül kiépíteniük egy megfelelő, egészséges alvási rutint, sokkal tovább élnek. Íme 5 tipp, melyek nagy segítségedre lehetnek, ha te is alvási problémákkal küzdesz!

1. Légy hálás! Tudományosan alátámasztott tény, hogy ha folyamatosan észrevesszük és reflektálunk mindazokra a dolgokra, amikért hálásak vagyunk az életben, az pozitívabb gondolkodásmódot eredményez. Ez segíthet minket lelkileg ellazulni, ami természetesen békésebb, nyugodtabb alvást jelenthet. Elalvás előtt szánj néhány pillanatod arra, hogy összeszedd azokat a dolgokat, személyeket, eseményeket, történéseket, melyekért hálás vagy! Nemcsak alvásminőségeden, de talán mindennapi hangulatodon is sokat javíthatsz ezáltal.
Kattints a további képekért!

Sokat számít, hogy mit eszünk az esti órákban: míg egyes ételek elfogyasztása után egész éjszaka álmatlanul forgolódunk az ágyban, bizonyos élelmiszerek abban segítenek, hogy minél pihentetőbb legyen az alvásunk.

Leadfotó: Pexels, forrás: vogue.co.uk

Oldalak

Lifestyle
Lifestyle
Persze mind tudjuk, hogy a kávé lendületet és energiát ad, na meg persze nagyon finom és sokunk számára elmaradhatatlan kiegészítője a reggeleknek, valójában viszont még ettől is sokkal több rejlik...
Home&Design
Nincs ki gondozza szeretett növényeidet mialatt te elutazol? Akkor olvass tovább, tippjeinkkel kedvenc zöldjeid sem sínylik meg a távollétedet.
Sztárok
György hercegnek számos regulának kell megfelelnie, melyek között van olyan, ami azt szabályozza, milyen ruhák alkothatják a gardróbját.