Ezért hízol csak hasra - 5 logikus ok, amire nem is gondolnál

4. Túl keveset alszol

Kutatások bizonyítják, hogy a kevés alvás megnöveli az éhségérzetért felelős grelin hormon szintjét, és csökkenti a jóllakottságért felelős leptin hormon szintjét, írtuk egy korábbi cikkünkben. Az alacsonyabb leptinszint miatt evés után is éhes leszel, a grelin pedig még tovább fokozza a problémát azzal, hogy serkenti az étvágyat. Nem csoda tehát, hogy egy fájóan rövid éjszaka után jól be fogsz lakmározni. Egy normális, kb. 8 órás alvás alatt ugyanis a leptin szintje megemelkedik, és alvás közben azt jelzi a szervezetünknek, hogy nem kell ennie; napközben viszont a szint csökken, mivel akkor már szükségünk van a táplálékra.

5. Túl sokat alszol

Ahogy a kevés, úgy a sok alvás is jelentős súlygyarapodást okozhat. A Sleep című, alváskutatással foglalkozó tudományos magazin tavaly számolt be arról, hogy az alvás ideje, a magas testtömeg-index és az adott személy hasi zsírmennyisége között komoly összefüggés van. A kutatók 1100 negyven éven aluli férfit és nőt vizsgáltak, és megállapították, hogy míg a kilenc, vagy annál több órát durmolással töltők fokozatosan gyarapodtak, addig az átlagosan nyolc órát alvók súlyában nem történt változás, olvasható ebben a cikkünkben.

Egy másik tanulmány szerint azoknak, akik túl sokat alszanak, 21%-kal nagyobb az esélyük az elhízásra még akkor is, ha betartják a diétát, és rendszeresen mozognak. Az ideális alvással töltött idő egyébként a szakemberek szerint 7 és 9 óra között van.

6. Stresszelsz

A szakértők szerint a hosszú ideig tartó stressz az egyik leggyakoribb oka a hasi hízásnak. Amikor nyomás alatt vagy, a szervezeted kortizolt termel, ami arra ösztönzi a májat, hogy a szokásosnál is jobban kiválassza a cukrot, ám ezt a szervezet nem képes lebontani. A túl sok cukor éhségérzetet eredményez, aminek következtében enni, enni, enni fogsz, és lehetőséget adsz a zsírnak arra, hogy lerakódjon a hasadon.

A diétás köretek közül ez a legjobb! Órákra eltelít és kimossa a méreganyagokat a testedből

Ha éppen fogyókúrázol, és valamilyen diétás köretet keresel, ami nem saláta, akkor ez a cikkünk neked szól. Mutatjuk, mit építs be mindenképpen a diétádba!

Fotó: health.spectator.co.uk; Leadfotó: huffingtonpost.com