Nyomás az ágyba! - Ez a 3 alvási szokás hizlal a legjobban

Milyen világ az, ahol még szunyókálás közben is hízik az ember? Súlyunk akkor is gyarapodhat, ha nem csinálunk mást, csak alszunk. Most elmondjuk, mik azok az alvási szokások, amelyeket a diéta sikeressége érdekében nagy ívben el kell kerülnünk!

Kevés alvás

Kutatások bizonyítják, hogy a kevés alvás megnöveli az éhségérzetért felelős grelin hormon szintjét, és csökkenti a jóllakottságért felelős leptin hormon szintjét. Az alacsonyabb leptinszint miatt evés után is éhesek leszünk, a grelin pedig még tovább fokozza a problémát azzal, hogy serkenti az étvágyunkat. Nem csoda tehát, hogy egy fájóan rövid éjszaka után jól be fogunk lakmározni.

Egy normális, kb. 8 órás alvás alatt ugyanis a leptin szintje megemelkedik, és alvás közben azt jelzi a szervezetünknek, hogy nem kell ennie; napközben viszont a szint csökken, mivel akkor már szükségünk van a táplálékra.

Fotó: aceshowbiz.vom