A tested figyelmeztet: 5 jel, hogy abba kell hagynod az edzést

3. Sport után bedagad a térded vagy a lábad

A sportolás után jelentkező pirosság, lábdagadás és az állandó fájdalom kóros elváltozásokra utalhat, mint például a futótérd vagy a sípcsont fájdalma. Előbbi olyan állapot, amikor a térdízület mozgásakor a térdkalács erőteljesen a combcsont végéhez dörzsölődik, utóbbi esetében pedig a fájdalom a sípcsonti izom lefutását követi. A megoldás a pihentetés lehet, illetve az, ha több időt szánsz a bemelegítésre és a nyújtásra. Ha ennek ellenére sem csillapodik a fájdalom, akkor fel kell keresned egy gyógytornászt. Ő tudni fogja, hogyan erősítse a gyengébb testrészeket!

4. Az edzés óta már 2-3 nap eltelt - és neked még mindig izomlázad van

Azt mondják, akinek nincsen izomláza, az nem edzett rendesen. Ha azonban még napokkal az edzés után is alig bírsz felmenni a lépcsőn, akkor valószínűleg a DOMS nevű állapot, vagyis a delayed onset muscle soreness áll fent. A késleltetett izomfájdalom a sportolás utáni két napban okoz a leginkább gondot, de a tünetek 2 hétig is fennállhatnak - ez alatt az idő alatt pedig természetesen képtelenség ugyanolyan intenzitással edzeni, mint előtte. Egyelőre még nincs hatásos gyógymód a problémára, mivel a szakemberek sem tudják biztosan, hogy miért is alakulhat ki. Az izmok összenyomása, szorítókötés viselése, jeges fürdő, gyógymasszázs - ezek válhatnak be a legnagyobb eséllyel.

Fotó: Shutterstock