100 gramm mandula kb. 260 mg kalciumot tartalmaz, ami nagyjából egy pohár tej felének felel meg. Azonban a mandula rengeteg más tápanyagot is biztosít, például E-vitamint, egészséges zsírokat és fehérjét. Egy marék mandula így remek kiegészítője lehet a napi kalciumbevitelnek.
2. Mandula
100 gramm mandula kb. 260 mg kalciumot tartalmaz, ami nagyjából egy pohár tej felének felel meg. Azonban a mandula rengeteg más tápanyagot is biztosít, például E-vitamint, egészséges zsírokat és fehérjét. Egy marék mandula így remek kiegészítője lehet a napi kalciumbevitelnek.