A szezámmag szintén kiemelkedő kalciumforrás: 100 gramm magban több mint 975 mg kalcium található. Ez majdnem a háromszorosa annak, amit egy pohár tej biztosít. A szezámmagot használhatjuk salátákhoz, szórhatjuk pékárukra, vagy készíthetünk belőle tahinit, amelyet számos ételben felhasználhatunk.
3/6
Fotó: Pinterest
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
3. Szezámmag
A szezámmag szintén kiemelkedő kalciumforrás: 100 gramm magban több mint 975 mg kalcium található. Ez majdnem a háromszorosa annak, amit egy pohár tej biztosít. A szezámmagot használhatjuk salátákhoz, szórhatjuk pékárukra, vagy készíthetünk belőle tahinit, amelyet számos ételben felhasználhatunk.