Akár halálos is lehet: ne szedd együtt ezeket a vitaminokat és étrend-kiegészítőket, ha jót akarsz magadnak

A jó egészséghez kalciumra és vasra is szükségünk van: a felnőtteknek előbbiből 700 mg bevitele ajánlott naponta, míg a 19 évnél idősebb férfiaknak és az 50 feletti nőknek körülbelül 8,7 mg vasra, a 19 és 49 év közötti nőknek pedig körülbelül 14,8 mg vasra van szüksége. A kalcium segít fenntartani a csontsűrűséget és az erős fogakat, de segíti az izmok összehúzódását és az idegek működését is, míg a vas fontos az egészséges vörösvértestek előállítása szempontjából. Ugyanakkor egy kutatás szerint a kalcium akár 50%-kal is gátolhatja a vas felszívódását a szervezetben, így a legjobb, ha éhgyomorra szedjük be a vasat tartalmazó étrend-kiegészítőket C-vitaminnal, és legalább két órát várunk azzal, hogy a kalciumot is bevegyük.