A C-vitamin, bár vízben oldódik és a felesleg kiürül, nagy dózisban, például napi 2000 milligramm felett hasi görcsöt, hasmenést és vesekő-képződést okozhat. Az ajánlott napi bevitel felnőttek számára 75–90 milligramm, de télen, megfázás esetén akár 500–1000 milligramm is indokolt lehet, rövid távon. A vitaminpótlás tehát télen valóban segíthet a szervezetnek alkalmazkodni a megváltozott körülményekhez, de csak akkor, ha tudatosan és mértékkel történik. A legjobb, ha a vitaminokat természetes forrásból – zöldségekből, gyümölcsökből, teljes értékű ételekből – próbáljuk bevinni, és csak akkor nyúlunk étrend-kiegészítőkhöz, ha valóban szükséges.
Fotó: Pinterest - illusztráció
A C-vitamin, bár vízben oldódik és a felesleg kiürül, nagy dózisban, például napi 2000 milligramm felett hasi görcsöt, hasmenést és vesekő-képződést okozhat. Az ajánlott napi bevitel felnőttek számára 75–90 milligramm, de télen, megfázás esetén akár 500–1000 milligramm is indokolt lehet, rövid távon. A vitaminpótlás tehát télen valóban segíthet a szervezetnek alkalmazkodni a megváltozott körülményekhez, de csak akkor, ha tudatosan és mértékkel történik. A legjobb, ha a vitaminokat természetes forrásból – zöldségekből, gyümölcsökből, teljes értékű ételekből – próbáljuk bevinni, és csak akkor nyúlunk étrend-kiegészítőkhöz, ha valóban szükséges.