A D-vitamin esetében a napi ajánlott bevitel 600–800 nemzetközi egység (NE), de egyes szakértők szerint télen akár 1000–2000 NE is indokolt lehet. A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, erősíti a csontokat és támogatja az immunrendszert. Túladagolása azonban hiperkalcémiát okozhat, amelynek tünetei közé tartozik a hányinger, gyengeség, vesekő-képződés és szívritmuszavar. Az E-vitamin napi ajánlott mennyisége felnőttek számára 15 milligramm. Ez az antioxidáns vitamin védi a sejteket az oxidatív stressztől, és fontos szerepet játszik a bőr egészségében. Ha azonban napi 1000 milligrammot vagy többet szedünk, az véralvadási zavarokat okozhat, különösen azoknál, akik vérhígítót szednek.
3/5
Fotó: Pinterest - illusztráció
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
A D-vitamin esetében a napi ajánlott bevitel 600–800 nemzetközi egység (NE), de egyes szakértők szerint télen akár 1000–2000 NE is indokolt lehet. A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, erősíti a csontokat és támogatja az immunrendszert. Túladagolása azonban hiperkalcémiát okozhat, amelynek tünetei közé tartozik a hányinger, gyengeség, vesekő-képződés és szívritmuszavar. Az E-vitamin napi ajánlott mennyisége felnőttek számára 15 milligramm. Ez az antioxidáns vitamin védi a sejteket az oxidatív stressztől, és fontos szerepet játszik a bőr egészségében. Ha azonban napi 1000 milligrammot vagy többet szedünk, az véralvadási zavarokat okozhat, különösen azoknál, akik vérhígítót szednek.