Ülőmunkát végzel? Tedd ezt, ha nem akarsz megbetegedni!

Beteggé tesz az íróasztal?

Ez a mix ideális számos rizikó csökkentésében. Többek között növeli a csontok ellenállását, csökkenti a szívinfarktus esélyét, nagyszerű módja a súlyvesztésnek (állva több kalóriát éget a test), megelőzhetőek az izom-egyensúlytalanságok és ezáltal az átterhelések, ami a fő oka a derék- és térdproblémáknak. Dr. Hedge még azt is mondja, hogy több, mint egy órás ülés után csökken a lipoprotein lipáz enzim szintje, amely azt okozza, hogy a kalóriák a zsírraktárban landolnak ahelyett, hogy energianyeréshez (és ezáltal izomépítéshez) használná fel a szervezet. Szóval állásba fel!

Amennyiben meg akarod őrizni az egészséged és vonalaid, vagy el akarod kerülni, hogy meghízz és mozgásszervi problémáid legyenek, állj fel néha az íróasztal mellől. Számos munkahelyen vannak már álló íróasztalok, továbbá nagyon jó szék-alternatíva egy fitball labda, amely a szó jó értelmében nem hagy nyugodtan ülni, folyamatosan igénybe vesz (egyensúly, izommunka stb.).

Ne feledd az arányt: 20 perc ülés, 8 perc állás/mozgás, 2 perc nyújtás!

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Hangulatjavító és stresszűző - 6+1 ok, amiért ősszel szükséged van magnéziumra

Fotó: pinterest.com ; Leadfotó: deseretnews.com