Retró tojásdiéta: 5 nap alatt 5 kilót is fogyhatsz ezzel a szuper hatékony módszerrel

A tojásdiéta lényege a fehérje és az egyszerűség

A retró tojásdiéta alapja rendkívül egyszerű: a napi étkezések középpontjába a tojás kerül, miközben jelentősen csökkenteni kell a szénhidrátok és a cukor bevitelét. A diéta általában napi három étkezést engedélyez, és minden főétkezés tartalmaz valamilyen tojásos fogást. Reggelire sokan két főtt tojást fogyasztanak egy kevés zöldséggel vagy grapefruittal, ebédre tojás mellé grillezett csirkemellet vagy salátát esznek, vacsorára pedig ismét tojás, tonhal vagy sovány hús kerülhet a tányérra párolt zöldségekkel. A kenyér, a tészta, az édességek és a cukros italok ilyenkor teljesen tiltólistára kerülnek.

A diéta egyik legnagyobb előnye, hogy rendkívül laktató, ezért sokan úgy érzik, nem kell mellette éhezniük. A magas fehérjebevitel miatt a szervezet több energiát használ fel az emésztéshez, miközben a csökkentett szénhidrátbevitel miatt a test fokozatosan elkezdi felélni a zsírraktárakat. A tojás emellett vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag, így rövid távon segíthet energikusabbnak érezni magunkat. A legtöbben napi két-három liter vizet isznak a kúra alatt, és gyakran ajánlják mellé a könnyű mozgást, például a sétát vagy az esti biciklizést is. Sokan éppen azért kedvelik ezt a diétát, mert nincs szükség bonyolult receptekre vagy különleges hozzávalókra, a legtöbb étel gyorsan elkészíthető, így a rohanó hétköznapokban is könnyen tartható a módszer.

Cikkünk folytatódik, lapozz!