A megelőzés kulcsa az életmódban rejlik. Bár a genetikai hajlam és az öröklött tényezők szerepet játszanak, a szívroham esélye jelentősen csökkenthető tudatos, pozitív szokásokkal. Az első ilyen szokás az egészséges táplálkozás. A szívbarát étrend gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban, sovány fehérjékben és omega-3 zsírsavakban. Kerülni kell a transzzsírokat, a túlzott só- és cukorfogyasztást, valamint a feldolgozott élelmiszereket. Az étkezés nemcsak a testsúlyra van hatással, hanem közvetlenül befolyásolja a vérnyomást, a koleszterinszintet és az erek állapotát is.
1/5
Fotó: Pinterest - illusztráció
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
A megelőzés kulcsa az életmódban rejlik. Bár a genetikai hajlam és az öröklött tényezők szerepet játszanak, a szívroham esélye jelentősen csökkenthető tudatos, pozitív szokásokkal. Az első ilyen szokás az egészséges táplálkozás. A szívbarát étrend gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban, sovány fehérjékben és omega-3 zsírsavakban. Kerülni kell a transzzsírokat, a túlzott só- és cukorfogyasztást, valamint a feldolgozott élelmiszereket. Az étkezés nemcsak a testsúlyra van hatással, hanem közvetlenül befolyásolja a vérnyomást, a koleszterinszintet és az erek állapotát is.