A reggeli tehát nemcsak arról szól, hogy „valamit bekapjunk”, hanem arról is, hogy megalapozzuk a napunkat – fizikailag és mentálisan. A szakértők szerint a jó reggeli tartalmazzon fehérjét, rostot, egészséges zsírokat és lassan felszívódó szénhidrátokat. Ilyen lehet például egy tojásrántotta zöldségekkel, egy teljes kiőrlésű pirítós avokádóval, egy görög joghurt gyümölcsökkel és magvakkal, vagy egy zabkása mandulatejjel és friss gyümölcsökkel. Természetesen nem arról van szó, hogy a péksüteményeket teljesen száműzni kell az étrendből.
4/5
Fotó: Pinterest - illusztráció
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
A reggeli tehát nemcsak arról szól, hogy „valamit bekapjunk”, hanem arról is, hogy megalapozzuk a napunkat – fizikailag és mentálisan. A szakértők szerint a jó reggeli tartalmazzon fehérjét, rostot, egészséges zsírokat és lassan felszívódó szénhidrátokat. Ilyen lehet például egy tojásrántotta zöldségekkel, egy teljes kiőrlésű pirítós avokádóval, egy görög joghurt gyümölcsökkel és magvakkal, vagy egy zabkása mandulatejjel és friss gyümölcsökkel. Természetesen nem arról van szó, hogy a péksüteményeket teljesen száműzni kell az étrendből.