Az ételek nemcsak energiát adnak, hanem hatással vannak a hormonháztartásunkra, az alvásminőségünkre és az idegrendszerünk működésére is. A tavaszi óraátállás idején érdemes olyan ételeket fogyasztani, amelyek segítik a melatonin és a szerotonin termelődését, vagyis azokat a hormonokat, amelyek az alvásért, a hangulatért és a nyugalomért felelősek. A triptofánban gazdag ételek (mint a tojás, a diófélék, a banán vagy a zab) segíthetnek stabilizálni az alvás-ébrenlét ciklust, mert a triptofán a szerotonin előanyaga . A komplex szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű gabonák, szintén támogatják ezt a folyamatot, mert lassan szívódnak fel, így egyenletes energiaszintet biztosítanak.
Fotó: Pinterest - illusztráció
Az ételek nemcsak energiát adnak, hanem hatással vannak a hormonháztartásunkra, az alvásminőségünkre és az idegrendszerünk működésére is. A tavaszi óraátállás idején érdemes olyan ételeket fogyasztani, amelyek segítik a melatonin és a szerotonin termelődését, vagyis azokat a hormonokat, amelyek az alvásért, a hangulatért és a nyugalomért felelősek. A triptofánban gazdag ételek (mint a tojás, a diófélék, a banán vagy a zab) segíthetnek stabilizálni az alvás-ébrenlét ciklust, mert a triptofán a szerotonin előanyaga . A komplex szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű gabonák, szintén támogatják ezt a folyamatot, mert lassan szívódnak fel, így egyenletes energiaszintet biztosítanak.