Ezeket edd a tavaszi óraátállítás előtt, és igazi energiabomba leszel

Közeledik az óraátállítás, és ideje felkészíteni rá a szervezetünket is, ha nem akarunk kómásak lenni.

Most egy órával kevesebbet alhatunk majd

A tavaszi átállás különösen megterhelő, hiszen ilyenkor egy órával kevesebbet alszunk, és a szervezetünknek hirtelen kell alkalmazkodnia egy új ritmushoz.

Ez a változás aprónak tűnik, mégis olyan, mintha egy mini jetlaget, vagyis időzóna-átlépési szindrómát kapnánk. A belső óránk nem tud egyik pillanatról a másikra átállni, és ezt sokan megérzik a közérzetükön, az energiaszintjükön, sőt még a hangulatukon is.

A tavaszi óraátállítás azért különösen nehéz, mert a cirkadián ritmusunk, vagyis a belső biológiai óránk nagyon érzékeny a fényre és az alvás-ébrenlét ciklusára. Amikor előre kell állítani az órát, a szervezetünk valójában azt éli meg, hogy korábban kell kelnie, mint ahogy természetes lenne számára. A szakértők szerint az óraátállítás akár több napra is felboríthatja az alvásritmust, és fáradtságot, ingerlékenységet, koncentrációs nehézséget okozhat . Ez különösen igaz azokra, akik eleve érzékenyebbek az alvásminőségre, vagy akiknek a napi rutinja nagyon kötött.

Viszont az étkezéssel segíthetsz, hogy az óraátállítás ne zökkentsen ki, és igazi energiabomba legyél utána is. Mit fogyassz, azt a galériánkban megmutatjuk!

Az átállást követő napokban megnő a közlekedési balesetek száma, romlik a munkateljesítmény, és az emberek általános stressz-szintje is magasabb . Nem véletlen, hogy Európa-szerte évek óta napirenden van az óraátállítás eltörlése, mégis valahogy mindig elakad az egész. A probléma lényege, hogy a modern életünk már nem igényli azt a fajta energiamegtakarítást, amely miatt eredetileg bevezették az óraátállítást, viszont a negatív hatásai továbbra is velünk vannak.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF – Illusztráció