A koffein és a cukor fogyasztását viszont érdemes visszafogni, különösen délután és este. Ezek ugyanis megemelik a kortizolszintet, ami éppen az ellenkező hatást váltja ki, mint amire szükségünk lenne. A túlzott koffeinfogyasztás ráadásul tovább rontja az alvásminőséget, így még nehezebb lesz alkalmazkodni az új időrendhez. A hidratáltság viszont kulcsfontosságú, mert a fáradtság egyik leggyakoribb oka a dehidratáció, amit sokszor észre sem veszünk.
5/5
Fotó: Pinterest - illusztráció
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
A koffein és a cukor fogyasztását viszont érdemes visszafogni, különösen délután és este. Ezek ugyanis megemelik a kortizolszintet, ami éppen az ellenkező hatást váltja ki, mint amire szükségünk lenne. A túlzott koffeinfogyasztás ráadásul tovább rontja az alvásminőséget, így még nehezebb lesz alkalmazkodni az új időrendhez. A hidratáltság viszont kulcsfontosságú, mert a fáradtság egyik leggyakoribb oka a dehidratáció, amit sokszor észre sem veszünk.