A nyugdíjasok számára ezek a legfontosabb vitaminok, muszáj lenne szedni őket

A C-vitamin szintén kulcsszereplő, mert antioxidáns hatása révén támogatja a sejtek védelmét, és hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez. Természetes forrásai között ott vannak a citrusfélék, a paprika, a bogyós gyümölcsök és a savanyú káposzta. A C-vitamin különlegessége, hogy a szervezet nem raktározza, ezért folyamatos bevitelre van szükség. Idős korban a felszívódás hatékonysága csökkenhet, ezért a rendszeres, változatos étrend különösen fontos.