A nyugdíjasok számára ezek a legfontosabb vitaminok, muszáj lenne szedni őket

A B12-vitamin egy másik olyan tápanyag, amelynek szerepe idős korban felértékelődik. A B12 a vörösvértestek képződésében, az idegrendszer működésében és az energiatermelésben játszik szerepet. A probléma az, hogy a B12 felszívódása a gyomorsav segítségével történik, és a gyomorsav-termelés idősebb korban gyakran csökken. Emiatt hiába fogyaszt valaki elegendő mennyiséget húsból, tojásból vagy tejtermékből, a szervezet nem biztos, hogy megfelelően hasznosítja. Ez az oka annak, hogy a B12-hiány idős korban gyakrabban fordul elő, és sokszor fáradékonyságot, memóriazavart vagy idegrendszeri tüneteket okozhat.