A szellemi leépülés lassításához azonban nemcsak az agytorna fontos, hanem az életmód egésze. A táplálkozás, a mozgás, az alvás, a stresszkezelés mind olyan tényezők, amelyek közvetlenül hatnak az agy egészségére. A mediterrán étrend sok zöldséggel, gyümölccsel, halakkal és olívaolajjal például bizonyítottan csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát. A rendszeres testmozgás, különösen az aerob típusú, mint a séta, úszás vagy kerékpározás, javítja az agyi vérkeringést, és serkenti az új idegsejtek képződését. Az elegendő alvás pedig lehetővé teszi az agy számára, hogy feldolgozza az információkat, és megtisztuljon a napközben felhalmozódott „szellemi hulladéktól”.
Fotó: Pinterest - illusztráció
A szellemi leépülés lassításához azonban nemcsak az agytorna fontos, hanem az életmód egésze. A táplálkozás, a mozgás, az alvás, a stresszkezelés mind olyan tényezők, amelyek közvetlenül hatnak az agy egészségére. A mediterrán étrend sok zöldséggel, gyümölccsel, halakkal és olívaolajjal például bizonyítottan csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát. A rendszeres testmozgás, különösen az aerob típusú, mint a séta, úszás vagy kerékpározás, javítja az agyi vérkeringést, és serkenti az új idegsejtek képződését. Az elegendő alvás pedig lehetővé teszi az agy számára, hogy feldolgozza az információkat, és megtisztuljon a napközben felhalmozódott „szellemi hulladéktól”.