Napi tízezer lépés az egészségért? Felejtsd el a régi szabályt, inkább ezt tedd, ha tényleg hosszú életre vágysz

Úton-útfélen hallhatjuk, hogy a hosszú és egészséges élet kulcsa a rendszeres testmozgás. A napi lépésszámmal kapcsolatban viszont látványosan megoszlanak a szakvélemények: ma már számosan megkérdőjelezik a "napi 10 ezer lépés" mítoszát is.

Mi az ideális napi lépésszám?

Abban szinte minden kutató egyetért, hogy a hosszú és egészséges élet kulcsa a rendszeres testmozgás, ám hogy e tekintetben mi is az ajánlott napi mennyiség, nos, az már jóval összetettebb és nagyobb vitákat generáló kérdés. Sokan még mindig úgy hiszik, hogy napi 10 ezer lépés megtétele hosszú távú és biztos védelmet nyújt az esetleges betegségek ellen, de az is igaz, hogy manapság egyre több tudós kérdőjelezi meg e réges-régi nézet életképességét, valóságtartalmát.

A Sydney-i Egyetem szakemberei más intézmények kutatóival együtt jártak utána, vajon mi is az ideális napi lépésszám, ha az ember gondtalan és egészségben eltöltött öregkorra vágyik - írja a Gizmodo. A tudósok 30 ezer ember sétálási szokásait vizsgálták meg, és végül kiderült, hogy a megfigyelt személyek közül azokat fenyegette legkevésbé a szív- és érrendszeri megbetegedések, illetve a korai halálozás veszélye, akik a napi lépésszámuk jelentősebb részét egy 10-15 perces sétával tudták le.

A szakemberek szerint ez a módszer egyszerű alternatívát kínál azok számára, akiknek fizikai aktivitása nem túl magas, de mégis hajlandók konkrét lépéseket tenni (szó szerint és átvitt értelemben egyaránt) szívük egészségének javítása érdekében.

A Gizmodo cikke emellett hangsúlyozza: az utóbbi időben több kutatás is rámutatott, hogy bár a közgondolkodásba mélyen begyűrűzött a napi 10 ezer lépés "mítosza", valójában már napi 2300-4000 lépés is elegendő lehet az egészség hosszú távú megőrzéséhez, valamint a korai halálozás elkerüléséhez.

Lapozz, a cikk a második oldalon folytatódik!