3. Nem alszol eleget
Az alvás egy gyakran figyelmen kívül hagyott (de elképesztően fontos) tényező az éhségérzetünket tekintve. Számos kutatás bizonyítja, hogy a jó éjszakai pihenés és az egészséges étvágy kéz a kézben járnak.
Egy 2013-as tanulmány arról számolt be, hogy az alváshiány jelentősen csökkentette az agy étvágyszabályozó képességét. Egy másik, 2019-es kisebb tanulmány megállapította, hogy amikor egészséges nők alvását 33%-kal csökkentették, fokozott éhséget és étel utáni sóvárgást tapasztaltak. (Több csokoládét is ettek!)
A tanulság: a megfelelő mennyiségű alvás segít megelőzni a túlzott reggeli éhséget. Ha túl éhesen ébredsz, megoldás lehet, hogy kicsit korábban fekszel le aludni.
Fotó: 123rf
3. Nem alszol eleget
Az alvás egy gyakran figyelmen kívül hagyott (de elképesztően fontos) tényező az éhségérzetünket tekintve. Számos kutatás bizonyítja, hogy a jó éjszakai pihenés és az egészséges étvágy kéz a kézben járnak.
Egy 2013-as tanulmány arról számolt be, hogy az alváshiány jelentősen csökkentette az agy étvágyszabályozó képességét. Egy másik, 2019-es kisebb tanulmány megállapította, hogy amikor egészséges nők alvását 33%-kal csökkentették, fokozott éhséget és étel utáni sóvárgást tapasztaltak. (Több csokoládét is ettek!)
A tanulság: a megfelelő mennyiségű alvás segít megelőzni a túlzott reggeli éhséget. Ha túl éhesen ébredsz, megoldás lehet, hogy kicsit korábban fekszel le aludni.