Léböjtkúra - Ha belevágsz, ezekre figyelj oda nagyon

Folyadékbevitel
A léböjtkúra lényege, hogy semmilyen szilárd táplálékot nem viszünk be a szervezetbe. A folyadékbevitel megfelelő mennyisége és minősége viszont életbevágó. Legalább négyóránként fogyasszunk 2 dl frissen facsart zöldség-, vagy gyümölcslevet, ezenkívül igyunk naponta egyszer, esetleg kétszer egy csésze gyógyteát, és ezek mellé még körülbelül 2,5 liter szénsavmentes ásványvizet. Azonban felejtsük el a cukrozott italokat, sőt, 100%-os gyümölcstartalmú üdítőitalt is csak akkor vegyünk, ha nem tartalmaz tartósítószert!

Sport
Az eredeti Buchinger-féle léböjtkúrának is szerves része a mozgás, a különböző edzésprogramok. Téves tehát az az elgondolás, miszerint a böjt során legjobb, ha otthon ülünk. Fontos a pihenés, de érdemes a friss levegőn hosszabb-rövidebb sétákat tenni, egy-két alkalommal be lehet iktatni egy kis kocogást, futást is. Túlterhelni természetesen nem szabad a szervezetet, hisz nagyon alacsony a kalóriabevitel. A súlyzókkal való edzést, erősítést tehát ne a kúra során kezdjük el, hiszen feles energiáink nincsenek. Leghatékonyabb talán a gimnasztika, sok egészségházban, szanatóriumban alkalmazzák, hiszen hatékonyan átmozgat, fontos része a nyújtás, ugyanakkor nem megterhelő.

Hasznos tevékenységek
A mozgás mellett van néhány szakemberek által is alkalmazott kiegészítő tevékenység, mely növeli a léböjtkúra hatékonyságát. A meditáció, illetve légzésfejlesztő gyakorlatok nagyon hasznosak, de persze segítség nélkül nem mindenki tudja, hogyan kell ezeket megfelelően végezni. Ennél egyszerűbb és kellemesebb azonban a mindenki számára elérhető szaunázás, illetve a masszázs, valamint javasolt a napi többszöri, langyos, vagy meleg vízzel való zuhanyzás is, ami ugyancsak hozzájárulhat testünk és lelkünk megtisztulásához.