Immunvédő étrend - Ezekkel erősítheted szervezeted ellenálló képességét

Fehérje

Ajánlott naponta legalább 50 g fehérjét elfogyasztani, mert így fokozhatjuk a szervezetünk ellenálló képességét. Iktassuk be étrendünkbe a sovány húsokat, a halakat, a tojást, az olajos magvakat és a hüvelyeseket.

Bioflavonoidok

A bioflavonoidok kiváló ellenszerei a különböző fertőzéseknek. C-vitaminjaiknak hála különösen hasznosak megfázás és torokgyulladás esetén. Megtaláljuk őket a citrusfélékben, például a grapefruitban.

Glutation

A fertőzések ellen igen hatékony a glutation is. Ez az antioxidáns kiválóan erősíti az immunrendszert. Megtalálható például a káposztafélékben, a spenótban vagy éppen a görögdinnyében.

Ha hasznosnak találtad a cikket, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: 7 koleszterincsökkentő tipp - Így védekezz a szív- és érrendszeri betegségek ellen

Fotó: naturalhealthadvisery.com ; Leadfotó: stylonica.com

Oldalak

Lifestyle
Azért valószínűleg nem ez fogja visszatenni Lindsay Lohant a térképre, viszont a frissen felkerült filmek nem igazán tudtak labdába rúgni mellette.
Lifestyle
A TikTokon ezerféle elképesztően zseniálisa takarítási trükkel találkozhatunk, érdemes viszont olykor közelebbről is megvizsgálni, vajon valóban hatékonyak-e ezek a módszerek.
Sztárok
A mindennapok során rengetegen igyekeznek elrejteni ősz hajszálaikat, Salma Hayek pedig egy igencsak meglepő ötlettel állt elő a probléma gyors megoldására.