Immunvédő étrend - Ezekkel erősítheted szervezeted ellenálló képességét
Fehérje
Ajánlott naponta legalább 50 g fehérjét elfogyasztani, mert így fokozhatjuk a szervezetünk ellenálló képességét. Iktassuk be étrendünkbe a sovány húsokat, a halakat, a tojást, az olajos magvakat és a hüvelyeseket.
Bioflavonoidok
A bioflavonoidok kiváló ellenszerei a különböző fertőzéseknek. C-vitaminjaiknak hála különösen hasznosak megfázás és torokgyulladás esetén. Megtaláljuk őket a citrusfélékben, például a grapefruitban.
Glutation
A fertőzések ellen igen hatékony a glutation is. Ez az antioxidáns kiválóan erősíti az immunrendszert. Megtalálható például a káposztafélékben, a spenótban vagy éppen a görögdinnyében.
Ha hasznosnak találtad a cikket, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: 7 koleszterincsökkentő tipp - Így védekezz a szív- és érrendszeri betegségek ellen
Fotó: naturalhealthadvisery.com ; Leadfotó: stylonica.com
Oldalak
Hasonló cikkek
