7 koleszterincsökkentő tipp - Így védekezz a szív- és érrendszeri betegségek ellen
A magas koleszterinszint fokozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, ezért nagyon fontos, hogy odafigyeljünk az étrendünkre és az életmódunkra. Íme 7 tanács, amit érdemes betartani!
1. Sok zöldség és gyümölcs
Az étrendünkbe iktassunk be minél több zöldséget és gyümölcsöt. A bennük lévő rostok jótékonyan befolyásolják a koleszterinszintet, ráadásul alacsony kalóriatartalmuk miatt a pluszkilóktól is könnyebben megszabadulhatunk segítségükkel.
2. Húsételek csökkentése
Mindenképpen kerüljük a húsos és zsíros ételek fogyasztását! Cseréljük le a marha- és sertéshúst csirkére, amely sokkal kevesebb zsírt tartalmaz.
3. Halból minél többet
Fogyasszunk minél több halat! A tonhalban, lazacban, makrélában és szardíniában lévő hasznos omega-3 zsírsavak védik az érrendszert, így csökkentik az érelmeszesedés esélyét is.
Fotó: learncooking.org
Oldalak
