Immunvédő étrend - Ezekkel erősítheted szervezeted ellenálló képességét

Az immunrendszerünk erősítésére tavasszal is oda kell figyelnünk, ha nem szeretnénk ágynak esni valamilyen betegség következtében. Cikkünkben most bemutatjuk, mi az, amit érdemes nap mint nap fogyasztanunk, hogy egészségesek maradhassunk!

Antioxidánsok

Az antioxidánsok a káros szabad gyökök ellen nyújtanak védelmet. Antioxidáns többek között az A- és a C-vitamin, valamint a béta-karotin. Ha szeretnénk antioxidánsokban gazdag ételeket fogyasztani, válasszuk a friss zöldségeket és a gyümölcsöket, elsősorban a vörös színűeket és a bogyósokat. Remek megoldás lehet még a bodza vagy az extraszűz olívaolaj.

Cink

A cink segíti az immunrendszer működését és megóv bennünket a különböző fertőzésekkel szemben. Érdekesség, hogy a férfiaknak több cinkre van szüksége, mint a nőknek. Egészségünk érdekében fogyasszunk minél több tojást, dió- és mogyoróféléket.

Szelén

A szelén remek antioxidáns, segíti a fehérvérsejtek működését, valamint a rákos megbetegedésekkel szemben is hatékonyan veszi fel a harcot. Szelénben gazdag élelmiszer a lazac, a mazsola vagy éppen a fokhagyma.

Fotó: stylonica.com