Immunvédő étrend - Ezekkel erősítheted szervezeted ellenálló képességét

Az immunrendszerünk erősítésére tavasszal is oda kell figyelnünk, ha nem szeretnénk ágynak esni valamilyen betegség következtében. Cikkünkben most bemutatjuk, mi az, amit érdemes nap mint nap fogyasztanunk, hogy egészségesek maradhassunk!

Antioxidánsok

Az antioxidánsok a káros szabad gyökök ellen nyújtanak védelmet. Antioxidáns többek között az A- és a C-vitamin, valamint a béta-karotin. Ha szeretnénk antioxidánsokban gazdag ételeket fogyasztani, válasszuk a friss zöldségeket és a gyümölcsöket, elsősorban a vörös színűeket és a bogyósokat. Remek megoldás lehet még a bodza vagy az extraszűz olívaolaj.

Cink

A cink segíti az immunrendszer működését és megóv bennünket a különböző fertőzésekkel szemben. Érdekesség, hogy a férfiaknak több cinkre van szüksége, mint a nőknek. Egészségünk érdekében fogyasszunk minél több tojást, dió- és mogyoróféléket.

Szelén

A szelén remek antioxidáns, segíti a fehérvérsejtek működését, valamint a rákos megbetegedésekkel szemben is hatékonyan veszi fel a harcot. Szelénben gazdag élelmiszer a lazac, a mazsola vagy éppen a fokhagyma.

Fotó: stylonica.com

Oldalak

Sztárok
Bár Harry és Vilmos kapcsolata egy ideje már mélyponton van, ennek ellenére a herceg még mindig gondol bátyja családjára, és bevallotta, hogy bizony vannak aggályai Sarolta és Lajos jövőbeli szerepe...
Utazás
Április 26-án különlegesen szép együttállás figyelhető meg az éjszakai égbolton – írja az MTI a Svábhegyi Csillagvizsgáló közleményére hivatkozva.
Lifestyle
A KSH adataiból kiderül: pár év leforgása alatt drasztikus mértékben növekedett a szemüvegek ára Magyarországon.