A profik már az óraátállítás előtt megteszik ezt – Sokkal jobban viselik a váltást
A belső óránk nem szereti a hirtelen váltásokat, és ezt a testünk egyértelműen jelzi is.
A profik azonban megtanulták, hogyan lehet ezt a váltást enyhíteni
Az óraátállítás minden évben visszatérő jelenség, mégis újra és újra képes felborítani az emberek bioritmusát. A tavaszi 2026-ban március 29-én, vasárnap hajnalban lesz, ekkor 2 óráról 3 órára kell előre tekerni az órákat.
Ez különösen megterhelő, hiszen ilyenkor egy órával kevesebbet alszunk, és ez a látszólag apró változás meglepően nagy hatással lehet a szervezetünkre. A modern ember ritmusa már rég nem követi a természet ciklusait, sokkal inkább a mesterséges fények, a munkaidő és a társadalmi elvárások határozzák meg, így amikor hirtelen eltolódik az idő, a testünk nehezen alkalmazkodik.
A szervezet belső órája, a cirkadián ritmus rendkívül érzékeny. Ez a belső biológiai rendszer szabályozza az alvás–ébrenlét ciklust, a hormontermelést, az étvágyat, a testhőmérsékletet és még számos más folyamatot. Amikor az óraátállítás miatt hirtelen előrébb kell hoznunk az ébredést, a testünk még nem áll készen erre a váltásra. A melatonin termelése később áll le, az ébredés nehezebbé válik, és sokan napokig vagy akár hetekig is fáradtabbnak érzik magukat.
Mit tesznek meg a profik már az óraátállítás előtt, azt a galériánkban megmutatjuk!
Leadfotó: 123RF – Illusztráció
Oldalak
