A profik már az óraátállítás előtt megteszik ezt – Sokkal jobban viselik a váltást

Sokan már péntek este előrébb hozzák a lefekvést, vagy szombaton reggel kicsit korábban kelnek, hogy a testük fokozatosan átálljon. Mások a fényviszonyokat manipulálják: reggel több természetes fényt engednek be, este pedig csökkentik a képernyők használatát, hogy a melatonin termelése időben elinduljon. Ezek a módszerek nem csodaszerek, de jelentősen enyhíthetik az átállás kellemetlenségeit.