7 koleszterincsökkentő tipp - Így védekezz a szív- és érrendszeri betegségek ellen

A magas koleszterinszint fokozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, ezért nagyon fontos, hogy odafigyeljünk az étrendünkre és az életmódunkra. Íme 7 tanács, amit érdemes betartani!

1. Sok zöldség és gyümölcs

Az étrendünkbe iktassunk be minél több zöldséget és gyümölcsöt. A bennük lévő rostok jótékonyan befolyásolják a koleszterinszintet, ráadásul alacsony kalóriatartalmuk miatt a pluszkilóktól is könnyebben megszabadulhatunk segítségükkel.

2. Húsételek csökkentése

Mindenképpen kerüljük a húsos és zsíros ételek fogyasztását! Cseréljük le a marha- és sertéshúst csirkére, amely sokkal kevesebb zsírt tartalmaz.

3. Halból minél többet

Fogyasszunk minél több halat! A tonhalban, lazacban, makrélában és szardíniában lévő hasznos omega-3 zsírsavak védik az érrendszert, így csökkentik az érelmeszesedés esélyét is.

Fotó: learncooking.org