Egészség

Soha nem volt még rosszabb a teljesítőképességed? Így megint a csúcson lehetsz

Mi az a helyi fáradás? Hogyan állítsuk helyre a teljesítőképességünket? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik oktató, életmód tanácsadó válaszol.

„Helyi fáradás”

Megjelent Czanik Balázs első könyve!

Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!

A statikus erőkifejtéssel végzett munka fárasztóbb, rövidebb ideig tartható fenn. Ennek oka, hogy a statikus munka alatt a megfeszült izmok vérellátása az összenyomott kapillárisok következtében gyengébb. Nem történik meg az anyagcseretermékek elszállítása, az oxigéndús vér hiánya pedig hamar „helyi” fáradáshoz vezet.

Dinamikus munka esetén az izomzat váltakozó összehúzódásának és elernyedésének pumpáló hatása kedvező feltételt nyújt a jó anyagcsere-forgalomhoz és véráramláshoz. A munka szüneteiben pedig hamarabb következik be regenerálódás.

Hogyan lehet a teljesítőképesésget helyreállítani? Lapozz!

Fotó: huffpost.com

Oldalak

Egészség
Lifestyle
Ha ezt az akadályt is sikerrel veszed, jogosan lehetsz majd büszke magadra!
Egészség
Több komoly betegség kialakulásához is vezethet a használt sütőolaj újrafelhasználása, legalábbis ez derült ki egy friss tanulmányból.
Sztárok
Február elején derült ki, hogy rákkal kezelik a 75 éves brit uralkodót. Egyes bennfentes szerint Károly király betegsége sokkal súlyosabb, mint azt a közvélemény eddig gondolta.