Soha nem volt még rosszabb a teljesítőképességed? Így megint a csúcson lehetsz
Mi az a helyi fáradás? Hogyan állítsuk helyre a teljesítőképességünket? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik oktató, életmód tanácsadó válaszol.
„Helyi fáradás”
Megjelent Czanik Balázs első könyve!
Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!
A statikus erőkifejtéssel végzett munka fárasztóbb, rövidebb ideig tartható fenn. Ennek oka, hogy a statikus munka alatt a megfeszült izmok vérellátása az összenyomott kapillárisok következtében gyengébb. Nem történik meg az anyagcseretermékek elszállítása, az oxigéndús vér hiánya pedig hamar „helyi” fáradáshoz vezet.
Dinamikus munka esetén az izomzat váltakozó összehúzódásának és elernyedésének pumpáló hatása kedvező feltételt nyújt a jó anyagcsere-forgalomhoz és véráramláshoz. A munka szüneteiben pedig hamarabb következik be regenerálódás.
Hogyan lehet a teljesítőképesésget helyreállítani? Lapozz!
Fotó: huffpost.com
Oldalak
