Egészség

Soha nem volt még rosszabb a teljesítőképességed? Így megint a csúcson lehetsz

Teljesítőképesség helyreállítása: pihenés

Pihenés alatt a teljesítőképesség helyreállítását értjük, mely egy szervre vagy egész szervezetre vonatkozhat. Ez annyit jelent, hogy mielőbb ki kell egyenlíteni az oxigén adósságot, normalizálni kell a szövetek és a vér tejsav szintjét, rendezni kell az ionháztartást, valamint fel kell tölteni a tápanyagraktárakat.

A helyreállás nagy mértékben függ a munka minőségétől és az időtartamától. Munkavégző-képességünk visszanyerésére a pihenésnek két formája létezik: passzív és aktív pihenés. (Erről majd később még szót ejtek.) Előbbinél a szervezet teljes nyugalomba kerül, utóbbinál pedig más izomcsoportokat foglalkoztatunk. Ezzel pihentetjük az elfáradt izomcsoportokat.

Fontos, hogy edzésünket úgy állítsuk össze, hogy a terhelés váltakozva, más-más izomcsoportokat érjen.

Minden, amit tudnod kell az aerob és az anaerob edzésről

Ha arra törekszel, hogy az edzéseken kihozd magadból a maximumot, ugyanakkor nem akarod halálosan kimeríteni a szervezeted, akkor tudnod kell, mi a különbség az aerob és az anaerob munkavégzés között. Kattints ide, kiderül!

Fotó: What's Up, USANA?

Oldalak

Egészség
Sztárok
Nem titok, hogy Katalin és Károly között különösen szoros kapcsolat és kötelék van, azt azonban csak kevesen tudják, hogy Katalin több alkalommal is segített apósának, hogy az uralkodó...
Fashion&Beauty
Pénteken lezajlott a Miss World Hungary válogatója, ahol több száz lány vonult fel a zsűri előtt. A szépségversenyben először vesz részt zsűritagként az egykori szépségkirálynő, Annoni Zita.
Lifestyle