A háton lévő hurkák ellen: 4 acélos gyakorlat, ami lepucolja a kilókat
Fekvőtámasz
A fekvőtámasz praktikus gyakorlat, hiszen nem kell hozzá eszköz, mégis szinte az egész testedet megmozgatja - főképp a hátizmokat. Fogyaszt, tónusosabbá teszi a hátat, pörgeti az anyagcserét.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Egy korábbi cikkünkben írtuk, hogy fekvőtámasz kezdőpozíció kritériumai a következők: vállszélességű kéztartás, egyenes derék, törzs, nyújtott lábak, feszes test, fenék nem esik be, de nincs is kinyomva. Amikor közeledsz a talajhoz, beszívod a levegőt, amikor pedig kinyújtod, akkor fújod ki. Folyamatosan ügyelj a tartásod feszességére, nincs helye kígyózó mozgásnak, a derék beesésének, pucsításnak.
Ennyit csinálj: minden egyes nap elvégezheted. Kezdetben annyit, amennyit hiba nélkül kivitelezel, később pedig növelheted a számot.
Gif: giphy.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Fashion&Beauty
Lifestyle
Sokan élik az életüket abban a meggyőződésben, hogy a kapcsolatuk stabil. Nincsenek nagy tányérdobálós veszekedések, nem üvöltöznek egymással a konyhában, és a külvilág felé a tökéletes harmónia...
Lifestyle
A mentális túlterhelés lehet az a terület, amelyre októberben különösen érdemes figyelnie az Ikreknek - íme, ehavi előrejelzésünk egészség fronton!
Egészség
Sajnos most ősszel bőven megtalálhatnak minket a kullancsok, amik a Lyme-kórt is terjesztik.
Utazás
Egyre több fiatal dönt úgy, hogy inkább nem szeretne saját autót, ami nem is meglepő.
Sztárok
Hivatalosan is bejelentette távozását a TV2-től Vitányi Judit, aki tizenegy év híradózás után döntött úgy, hogy a kínált háttérmunkák helyett a visszavonulást és a teljes feltöltődést választja.
Lifestyle
Elfogadhatatlannak nevezte Pósfai Gábor belügyminiszter a BRFK belső levelezésében használt hangnemet. A tárcavezető hangsúlyozta: a nők elleni utcai zaklatás valós probléma, az eset körülményeit...
