30 napos hasizom-challenge: karcsú derék és lapos has az eredmény

Az edzésterv

1. nap: 15 mp plank, 15 mp hajó, 20 db biciklizés, 10 db olló

2. nap: 20 mp plank, 20 mp hajó, 26 db biciklizés, 16 db olló

3. nap: 20 mp plank, 20 mp hajó, 26 db biciklizés, 16 db olló

4. nap: 25 mp plank, 25 mp hajó, 30 db biciklizés, 20 db olló

5. nap: 30 mp plank, 30 mp hajó, 34 db biciklizés, 24 db olló

6. nap: 30 mp plank, 30 mp hajó, 34 db biciklizés, 24 db olló

7. nap: pihenés

8. nap: 35 mp plank, 35 mp hajó, 40 db biciklozés, 30 db olló

9. nap: 40 mp plank, 40 mp hajó, 46 db biciklizés, 36 db olló

10. nap: 40 mp plank, 40 mp hajó, 46 db biciklizés, 36 db olló

11. nap: 45 mp plank, 45 mp hajó, 50 db biciklizés, 40 db holló

12. nap: 50 mp plank, 50 mp hajó, 56 db biciklizés, 46 db olló

13. nap: 50 mp plank, 50 mp hajó, 56 db biciklizés, 46 db olló

14. nap: pihenés

15. nap: 55 mp plank, 55 mp hajó, 60 db biciklizés, 50 db olló

16. nap: 60 mp plank, 60 mp hajó, 66 db biciklizés, 56 db olló

17. nap: 60 mp plank, 60 mp hajó, 66 db biciklizés, 56 db olló

18. nap: 65 mp plank, 65 mp hajó, 70 db biciklizés, 60 db olló

19. nap: 70 mp plank, 70 mp hajó, 76 db biciklizés, 66 db olló

20. nap: 70 mp plank, 70 mp hajó, 76 db biciklizés, 66 db olló

21. nap: pihenés

22. nap: 75 mp plank, 75 mp hajó, 80 db biciklizés, 70 db olló

23. nap: 80 mp plank, 80 mp hajó, 86 db biciklizés, 76 db olló

24. nap: 80 mp plank, 80 mp hajó, 86 db biciklizés, 76 db olló

25. nap: 85 mp plank, 85 mp hajó, 90 db biciklizés, 80 db olló

26. nap: 90 mp plank, 90 mp hajó, 96 db biciklizés, 86 db olló

27. nap: 90 mp plank, 90 mp hajó, 96 db biciklizés, 86 db olló

28. nap: pihenés

29. nap: 100 mp plank, 100 mp hajó, 100 db biciklizés, 90 db olló

30. nap: 2 perc plank, 2 perc hajó, 110 db biciklizés, 90 db olló

Fotó: 123rf.com