Gyógynövényekkel az alvászavar ellen

Amikor nem jön álom a szemünkre érdemes tisztában lenni az okokkal és a megoldásokkal. Lehetőleg természetes megoldásokkal, amelyek nem terhelik meg még jobban a szervezetünket. Lássuk mitől alakulhat ki alvászavar és, hogy milyen gyógymódokat találhatunk, házilag.

Az álmatlanság okai
Az inszomniának, a leggyakoribb alvászavarnak általában öt csoportba oszthatók az okai: így lehetnek élettani, fizikai, pszichés, pszichiátriai, gyógyszerekkel vagy drogokkal kapcsolatosak. Az élettani okok közé tartoznak a rossz szokások, a kényelmetlen ágy, a túl magas hőmérséklet, vagyis a nem megfelelő alváshigiénia. A hormonális problémák, idegrendszeri betegségek, allergia, asztma a fizikai okok közé sorolhatóak.

Pszichés ok lehet a „pozitív” valamint a „negatív” stressz is. Rossz gondolatok, aggodalmak, amelyek szorongást váltanak ki, emellett a túlságosan feldobott közérzet, tervezgetés, fantáziálás is stressz reakciót válthat ki, ami álmatlansághoz vezet. Szinte az összes pszichiátriai betegséghez is kapcsolódikvalamilyen alvászavar, így a depressziósok, a szorongásos betegségekkel küzdők szenvedhetnek az inszomniától. Manapság sokan rögtön a gyógyszerekhez nyúlnak, alvászavarok esetén, pedig az altatók és a nyugtatók csak rövidtávon jelentenek megoldást. Hosszú távon ugyanúgy, mint a koffein, teofillin, efedrin tartalmú készítmények, valamint egyes szívgyógyszerek felborítják az alvás szerkezetét.

Alternatív megoldások
Óvatosan kell tehát bánni az altatók használatával, hiszen könnyen ördögi körben találhatjuk magunkat. Érdemes ezért a gyógynövények felé fordulni vagy életmódbeli változtatásokkal próbálkozni. A rendszeres testmozgás, fizikai aktivitás, lefekvés előtti rituálék kialakítása és az éjfél előtti, lehetőleg minden nap azonos időpontban történő elalvás is megoldás lehet. Ha azonban a szokásainkon történő változtatások sem segítenek, még mindig van kiút: a gyógynövények. 

A macskagyökér például jótékonyan hat az álmatlanságra, a hiperaktivitásra, a stresszre és szorongásra, valamint megnyugtatja az idegeket. A kamillát pedig évszázadok óta használják nyugtatóként. A komló is felveheti a harcot az álmatlansággal szemben: nyugtató és altatószer, használható ingerlékenység, álmatlanság és szorongás ellen.

Mikor forduljunk orvoshoz?
Ha panaszaink hetek múlásával sem szűnnek, és észleljük, hogy teljesítőképességünk csökken, napközben is fáradékonyak és álmosak vagyunk érdemes szakemberhez fordulni. Komoly problémák előjele lehet, ha ilyenkor még szexuális zavarokat vagy sűrű hangulatváltozásokat is tapasztalunk. Ilyen esetben semmiképpen sem szabad házi praktikákkal kísérletezni.