Csupán ennyi másodpercet kellene sétálnod mindennap, hogy lefogyj

Tölts le lépésszámláló alkalmazást!

30 perc séta, körülbelül négy-ötezer lépésnek felel meg, amivel körülbelül 2000 kalóriát égethetsz el. Ám ha a nap további részében egész nap egy íróasztal mögött ülsz, a séta sem lesz olyan hatásos. A szakértők szerint a legjobb, ha a 30 perc a nap folyamám több, kisebb részből tevődik össze. Figyelj rá, hogy ha irodában dolgozol, gyakran állj fel, tegyél egy-két lépést, menj ki a mosdóba, vagy a szabad levegőre pár percet. A legjobb pedig, ha egy nap 10-12 ezer lépést teszel meg. Hogy hány lépést tettél meg egy nap, az okostelefonod segítségével könnyedén ellenőrizheted!

Ha ezeket a pózokat gyakorlod, bevonzod a szerelmet.

Leadfotó:123rf.com

Oldalak

Szólj hozzá Te is!