Egészség

30 napos guggolás-challenge: a végén életed legjobb feneke a jutalmad

30 napos edzésterv

1. nap - 6 ismétlés mindegyik guggolásból

2. nap - 10 ismétlés mindegyik guggolásból

3. nap - 2X6 ismétlés mindegyik guggolásból

4. nap - pihenés

5. nap - 3X5 ismétlés mindegyik guggolásból

6. nap - 10 ismétlés mindegyik guggolásból

7. nap - 2X8 ismétlés mindegyik guggolásból

8. nap - pihenés

9. nap - 2X9 ismétlés mindegyik guggolásból

10. nap - 2X6 ismétlés mindegyik guggolásból

11. nap - 4X5 ismétlés mindegyik guggolásból

12. nap - pihenés

13. nap - 3X7 ismétlés mindegyik guggolásból

14. nap - 2X6 ismétlés mindegyik guggolásból

15. nap - 5X5 ismétlés mindegyik guggolásból

16. nap - pihenés

17. nap - 3X9 ismétlés mindegyik guggolásból

18. nap - 3X5 ismétlés mindegyik guggolásból

19. nap - 4X7 ismétlés mindegyik guggolásból

20. nap - pihenés

21. nap - 3X10 ismétlés mindegyik guggolásból

22. nap - 2X8 ismétlés mindegyik guggolásból

23. nap - 4X8 ismétlés mindegyik guggolásból

24. nap - pihenés

25. nap - 5X7 ismétlés mindegyik guggolásból

26. nap - 3X6 ismétlés mindegyik guggolásból

27. nap - 4X9 ismétlés mindegyik guggolásból

28. nap - pihenés

29. nap - 3X12 ismétlés mindegyik guggolásból

30. nap - 4X10 ismétlés mindegyik guggolásból

Ez a 4 gyakorlat tényleg feszessé edzi a lötyögő, narancsbőrös combokat

Te sem akarod, hogy a combjaid összedörzsölődjenek, lötyögjenek, narancsbőrösek legyenek? Akkor gyerünk, próbáld ki ezt a 4 szuper gyakorlatot!

Forrás: popsugar.com; Fotó: hdwallpaper123.com

Oldalak

Egészség
Fashion&Beauty
A sírás egy természetes biológiai folyamat, amely segít kifejezni és feldolgozni az érzelmeket. De gondoltál már arra, vajon milyen hatással lehetnek a könnycseppek bőrödre nézve?
Lifestyle
A pizza az az étel, ami a világ minden táján hódít, és kevés olyan ember van, aki ne fogyasztaná szívesen – sajnos azonban mivel nem kedvez túlzottan a diétának, a legtöbb fogyókúrázó kiiktatja az...
Lifestyle
Valószínűleg neked is van épp otthon abból az élelmiszerből egy kevés, amit ha a vágott virágok közé teszel a vázában lévő vízbe, akár több héten át is élvezheted a gyönyörű anyák napi növények...