Ez a 4 gyakorlat tényleg feszessé edzi a lötyögő, narancsbőrös combokat
Te sem akarod, hogy a combjaid összedörzsölődjenek, lötyögjenek, narancsbőrösek legyenek? Akkor gyerünk, próbáld ki ezt a 4 szuper gyakorlatot!
1. Fekvő lábemelés
- Feküdj az egyik oldaladra, az alul lévő lábadat nyújtsd ki, a felsőt pedig behajlítva húzd fel és fektesd végig a padlón. A fejedet kényelmesen támaszd meg az egyik kezeddel.
- Kilégzéskor emeld fel egy kicsit a kinyújtott lábadat, majd belégzéskor finoman engedd vissza, de ne rakd le a padlóra.
- Figyelj arra, hogy a törzsed ez idő alatt mozdulatlan maradjon!
- Egy sorozat 10 ismétlésből áll. Ha kész, fordulj át a másik oldaladra, és úgy is csináld meg a gyakorlatot.
2. Erősítés súlyzóval
- Végy a kezedbe két egy kilós súlyzót. Állj meg egyenesen, zárd össze a lábaidat, és hajlítsd be a karod a képen látható módon.
- Ezután guggolj le úgy, mintha egy székre ülnél le és emeld fel a kezed a fejed fölé. Figyelj arra, hogy a térdeid ne nyíljanak szét, és hogy a testsúlyod a sarkadon legyen.
- Egy sorozat 15 ismétlésből áll. A tökéletes eredményért csinálj végig 3 sorozatot.
Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!
Fotók: popsugar.com
Oldalak
Hirdetés
Szerkesztőségünk ajánlja
Hasonló cikkek
Fashion&Beauty
Ahogy beköszönt a nyár, új lehetőségek és inspirációk nyílnak meg a körömtrendeket illetően is, melyekből idén sem lesz hiány.
Sztárok
Clementine egyre jobban hasonlít az édesanyjára és külsőleg minden adottsága megvan ahhoz, hogy hamarosan a nyomdokaiba lépjen.
Egészség
A kertedben hasznos gyógynövény lehet, a szántóföldeken viszont sok bosszúságot képes okozni.
