Az Achilles-ín gyulladásától a bokaficamig: ilyen sérülésekkel kell számolnod, ha nem megfelelő a futócipőd

Sokan hiszik, hogy a futáshoz a legegyszerűbb edzőcipő is jó, pedig nem így van: ha nem megfelelő lábbeliben sprintelsz, komoly sérüléseket szedhetsz össze. Nézzük, melyek ezek!

Futó térd

A futótérd vagy patellofemorális stressz-szindróma lényege, hogy a térdízület mozgásakor a térdkalács erőteljesen a combcsont végéhez dörzsölődik. Az egyik leggyakoribb oka a nem megfelelő futócipő használata; általában hirtelen, futás közben jelentkezik a fájdalom és a nyomásérzékenység, közvetlenül a térd külső ízületi vonala fölött. A kezelése akut stádiumban mindenképpen az edzés szüneteltetése (3-4 hét), a láb felpolcolása, jegelés és fájdalomcsillapító szerek szedése. Ha szükséges, gyógytornára is járni kell!

Az Achilles-ín gyulladása

Az Achilles-ín a legnagyobb ín a testünkben, mégis könnyen elszakadhat, begyulladhat – például akkor, ha nem megfelelő futócipőben sportolsz! A gyulladásra a következő tünetek figyelmeztetnek: ébredés után a lábszár merev, nehezen mozgatható, futás után enyhe, helyi fájdalomérzet jelentkezik, az ín megvastagszik, begyullad. Ha megtörtént a baj, mindenképpen pihenésre van szüksége a szervezetnek, lehet fáslizni, rögzíteni is a bokát, illetve a szteroid injekciók is hatásosak. Komoly, elhúzódó sérülés esetén sebészi beavatkozás szükséges.

Iliotibiális szalag szindróma

Az iliotibiális (IT) térdszalag a comb külső részéről fut le a térdre; futás közben, ahogy a láb hajlik és nyúlik, ez a szalag egy csontbütykön folyamatosan átugorva „dörzsölődik” – ez irritációhoz, gyulladáshoz vezet, és nagyban köszönhető a rossz futócipőnek. A szakemberek szerint makacs, visszatérő sérülésről van szó, így ha nem akarod, hogy komolyra forduljon a helyzet, mindenképpen szüneteltesd az edzést legalább egy hétig. Nyújtással, jegeléssel lehet segíteni a gyógyulást!

Fotó: Harvest of Temple