Az Achilles-ín gyulladásától a bokaficamig: ilyen sérülésekkel kell számolnod, ha nem megfelelő a futócipőd
Bokaficam
A bokaízület szenved el leggyakrabban sportsérülést, a sportsérülések 25 százaléka ugyanis a bokaízületet érinti. Ha rossz futócipőt választasz, könnyen megtörténhet a baj, ilyenkor a legfontosabb a sérült rész nyugalomba helyezése, jegelése és felpolcolása. A gyógyulást nagyban segítik a helyileg alkalmazható kenőcsök, az enzimek és a fizioterápia. A bokaficamot komolyan kell venni, mert ha nem megfelelően gyógyul, akkor a bokaízület instabil marad, és növeli a porckopás, valamint más sportsérülések kockázatát.
Fáradásos törés
A fáradásos törés vagy stressztörés akkor következik be, amikor a csontokat érő ismétlődő terhelés következtében a csont állományában úgynevezett mikrosérülések keletkeznek, melyek a csont részleges vagy teljes töréséhez vezetnek. Ha arra leszel figyelmes, hogy terheléskor, illetve futás után, éjszaka megduzzad, fáj és érzékeny lesz a lábad, akkor bizony fáradásos törés alakult ki. Pihentetni kell a lábat legalább 3-6 hétig, gyulladáscsökkentők szedése, gyógytorna is segít, de megelőzésként a megfelelő cipő kiválasztása mindenképpen fontos.
4 hiba, amit mindenki elkövet futás közben
Futni mindenki tud – gondolják sokan, aztán olyan hibákat követnek el, amilyeneket semmilyen körülmények között nem szabadna. Lehet, hogy te is bűnös vagy néhány vádpontban? Járj utána – ez a 4 legáltalánosabb baki!
Fotó: competitor.com; Leadfotó: thehealthychef.com
Oldalak
