Képtelen vagy fogyni? Biztosan nem eszel eleget ebből a finomságból

A magvak jótékony hatásai

A magvak szerintünk igazi Jolly Joker fogyókúrás ételek, hiszen egyszerre finomak és egészségesek. A diéta sikeréhez több szempontból is hozzájárulnak:

• Mivel tele vannak rosttal, gyorsítják az emésztést, segítenek a fölösleges salakanyag kipucolásában és a zsírégetésben. Rosttartalmuk ezenkívül hozzájárul a teltségérzéshez, falatozásuk után akár órákig nem éhezel meg. És minél kevésbé vagy éhes, annál kevesebbszer fogsz nassolni.

• További előnyük, hogy alacsony a cukortartalmuk, így igazán egészséges alternatívát jelenthetnek a csoki vagy más édesség helyett. Kutatások azt is kimutatták, hogy fogyasztásukkal csökkenthető a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélye. Ez azért lényeges, mert a kór köztudottan többszörösére növelheti a kilók számát.
• Ahogy cukor, úgy kalória is alig van bennük, egészséges zsírokban és proteinben viszont gazdagok. Ezzel a tulajdonságukkal még jobban hozzájárulnak a jótékony teltségérzéshez, ami gátat szab a fölösleges nassolásoknak.
• Bővelkednek vitaminokban és ásványi anyagokban. Kiváló forrásaik az E-és a B-vitaminnak, a különféle antioxidánsoknak, illetve a magnéziumnak, kalciumnak, káliumnak, foszfornak, cinknek, mangánnak és vasnak. Mivel ilyen táplálóak, úgy fogyhatsz a segítségükkel, hogy közben nem éhezik a tested, sőt: egyre egészségesebb és egészségesebb lesz.

Mely típusokat érdemes enni és menyi a szükséges mennyiség? Lapozz!

Fotó: Nicole Lana Lee