Nem a C, nem is a D: ez az egyetlen vitamin, amely gyorsítja a fogyást és beindítja az anyagcserét

A fogyás sokak számára küzdelmes és frusztráló folyamat, még akkor is, ha látszólag mindent jól csinálnak. Egy kevésbé ismert tényező azonban döntő szerepet játszhat abban, hogy a kilók megindulnak-e vagy makacsul maradnak.

A vitaminok szerepe a fogyásban

A túlsúly leadása az egyik leggyakoribb újévi fogadalom, mégis rengetegen tapasztalják, hogy hiába a diéta, hiába a rendszeres mozgás, az eredmények elmaradnak. Ilyenkor sokan a szénhidrátokat, a zsírokat vagy éppen a cukrot kiáltják ki bűnbaknak, miközben a szervezet belső működéséről jóval kevesebb szó esik. Pedig a fogyás nem csupán kalóriák kérdése, hanem összetett biokémiai folyamat, amelyhez megfelelő vitamin- és ásványi anyag-ellátottságra is szükség van. A legtöbben tisztában vannak azzal, hogy bizonyos vitaminok nélkülözhetetlenek az immunrendszer, a csontok vagy az idegrendszer egészséges működéséhez. A D-vitamin, a C-vitamin vagy a magnézium például szinte minden egészségtudatos ember bevásárlólistáján szerepel, arról azonban már kevesebben tudnak, hogy ezek az anyagok közvetve a testsúly alakulását is befolyásolják.

A vitaminok részt vesznek az energia-termelésben, a hormonális egyensúly fenntartásában és az anyagcsere-folyamatok szabályozásában, így hiányuk esetén a szervezet egyszerűen „takarékra áll”. Ilyenkor nemcsak a fáradtság és a levertség jelentkezhet, hanem az is, hogy a test nem hajlandó elengedni a felesleges kilókat. Sokan ilyenkor még szigorúbb diétába kezdenek, ami tovább rontja a helyzetet, hiszen a hiányállapotok csak fokozódnak. A szakértők egyre gyakrabban hangsúlyozzák, hogy a sikeres fogyás alapja nem az önsanyargatás, hanem a szervezet támogatása. Ennek pedig elengedhetetlen része egy bizonyos vitamin, amelyről csak kevés szó esik, pedig felpörgeti az anyagcserét, ezáltal pedig serkenti a fogyást is. Galériánkban találod a részleteket!

A háttérben meghúzódó, sokszor figyelmen kívül hagyott tényező nem más, mint a B1-vitamin, más néven a tiamin. Ez a vízben oldódó vitamin kulcsszerepet játszik a szénhidrát-anyagcserében, vagyis abban a folyamatban, ahogyan a szervezet a bevitt tápanyagokat energiává alakítja. Ha a tiamin szintje alacsony, a test nem tudja hatékonyan hasznosítani a szénhidrátokat, így azok könnyebben raktározódnak zsír formájában. A B1-vitamin az idegrendszer és az izmok működéséhez is nélkülözhetetlen, ezért hiányában gyakran jelentkezik fáradékonyság, motiválatlanság és csökkent fizikai teljesítmény. Ezek mind olyan tényezők, amelyek közvetve akadályozzák a fogyást, hiszen az ember kevésbé aktív, kevesebb energiát éget el, és könnyebben nyúl gyors megoldásokhoz. A tiamin megfelelő szintje ezzel szemben segít abban, hogy a szervezet hatékonyabban használja fel az energiát, ami az anyagcsere élénküléséhez vezethet.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf